Qu'est-ce que la SOPHROLOGIE ?
Créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, Neuropsychiatre espagnol, la Sophrologie est une méthode scientifique du domaine des sciences humaines alliant une méthodologie précise et une éthique rigoureuse.
Le terme « Sophrologie » vient de trois mots grecs :
- sôs : harmonie, sérénité
- phrên : esprit, conscience
- logos : étude, discours
La Sophrologie peut être désignée comme « l’étude de la conscience en harmonie ».
Si à ses débuts elle était largement utilisée dans le domaine médical, la Sophrologie présente, après plus de 65 ans d’existence, un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun.
Au croisement entre la méditation orientale et les sciences occidentales, la Sophrologie est une méthode corporelle basée sur des techniques statiques et dynamique et utilise des procédés qui lui sont propres.
Elle nous permet ainsi d’apprendre à activer nos propres ressources à travers des techniques telles que la respiration, la relaxation en mouvement et des visualisations positives.
La Sophrologie s’appuie sur l’écoute de soi en passant par l’écoute du corps.
« Physiquement, nous pouvons sentir que nous mettons en danger notre équilibre, alors que dans notre esprit nous ne percevons pas la limite, explique le Dr Christophe Massin. C'est donc notre corps qui doit devenir un support pour nous aider à reconnaître la surcharge mais aussi à nous détendre, retrouver du recul et nous recentrer. »
Toutes les techniques de Sophrologie sont destinées à :
- mobiliser de façon positive les capacités et le potentiel présents en chacun
- apprendre à nous réaliser pleinement en tant qu’individu
- vivre le plus possible en harmonie : c’est-à-dire sans conflit avec nous-même et notre environnement.
En Sophrologie, nous cherchons à rester à l’écoute de nos sensations dans l’instant présent et de nos perceptions de nous-même dans l’ici et maintenant. Mettre de coté nos savoirs, nos habitudes permet à chacun d'accueillir ses ressentis sans a priori, sans jugement, sans analyse ni interprétation : « comme si c’était la première fois ».
La Sophrologie permet de prendre conscience de l’interaction entre notre corps, nos émotions et nos pensées, renforçant ainsi le sentiment global de Soi. Progressivement, nous nous autorisons à nous « écouter » et notre conscience s’affine. Dans notre quotidien s’ouvre alors un espace vers plus de liberté, d’autonomie, de dignité et de responsabilité.
Que l’individu s’épanouisse dans sa spécificité et sa potentialité est le sens même de la Sophrologie. Elle représente une véritable « pédagogie de l’existence ».
Pour QUI ? Pour QUOI ?
La sophrologie est une méthode qui se vit, s’expérimente et se pratique. C’est une démarche active qui demande un véritable engagement.
En effet, la répétition et l’entraînement régulier permettent de s'approprier des outils simples réutilisables quotidiennement en toute autonomie.
La Sophrologie s’adresse aux enfants, aux adultes et aux personnes âgées, elle s'adapte à tous les âges de la vie.
Elle ne demande ni tenue, ni matériel, ni aptitude physique particulière.
Bien plus qu'un travail de relaxation et de visualisations positives, la pratique de la Sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent prendre soin d'eux et apprendre à mieux se connaître.
Au quotidien, elle apporte des moyens simples à mettre en place pour :
- préserver sa vitalité
- gérer efficacement son stress
- exprimer avec justesse ses émotions
- accroître la confiance en soi
- passer un cap difficile de sa vie
- se préparer à un évènement particulier (examen, concours, parentalité…)
- se défaire de dépendance
- calmer l’hyper-activité et l’anxiété
- gérer la douleur
- augmenter ses performances sportives
- améliorer son sommeil
- développer sa mémoire et sa concentration…
Je propose des protocoles adaptés et personnalisés aux besoins spécifiques de chacun.
La sophrologie est destinée à toutes personnes, bien portantes ou malades.
Elle peut être pratiquée en complément d’un soin médical mais ne saurait en aucun cas s’y substituer.